[...] Bez diety i dobrego treningu nie dadza nic, tlyko jak te dwa sa spelnione to cos dadza! A oni nie dosc ze nic nie przeczytaja, pytaja jakie brac odzywki, to jak sie im mowi dieta i trening to oni cie czesto przekonuaj ze nie masz racji :D Zaufaj mi od dawna nie czytalem posta kogos poczatkujacego kto by powiedzial ze chce diete i czy brac do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jeść, żeby nie zalało? tak jak koledzy radzą najlepiej by było jakby była dieta bo bez tego bedzie cięzko wyliczyc zapotrzebowanie i mniej więcej tego sie trzymac i raczej jak chcesz zgubic troche tłuszczu to nie myśl o mono bo masy nie robisz tylko sie skup na reduckji a poźniej ewentualnie minimalnie kalorie na plus i powoli bedziesz [...]
Zajrzyj do działu odżywiane , wygląd to jedzenie , bez diety nie ma wyglądu . Pamiętaj że dieta to nie zmuszanie się do jedzenia jakiegoś gówna , moja dietka jest bardzo przyjemna ;)
Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]
skup sie na podstawowych ruchach.wez gotowca w podwieszonych i jedziesz Dieta to podstawa wiec bez niej nie licz na wzrosty.kase na prochy przeznacz na zarcie
głodówkę zdecydowanie bym odradzał, za to dobrze dostosowana dieta i adekwatny wysiłek- także można by w to wpleść trening siłowy, przy czym nie należy tu od razu rozumieć jakiegoś stricte treningu kulturystycznego dla stanie się jak kulturystki- pomogą bez wątpienia; warto też zwrócić uwagę na to, ze często nawet gdy wydaje się, ze mamy same [...]
jak zrobiłeś pct to dobrze było by poczekać z 6 tyg potem masz 10 miechów przed sobą tak więc mozna rozplanować cykl-mostek-cykl i bez szaleństw z środkami test podkład i metka i na wycinkę wino i tyle reszta to dieta która odpowiada za 90% sukcesu w tym sporcie
Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]
Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie trzeciego tygodnia i przejście na kolejne 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy [...]
Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]
[...] 12-15 powtórzeń (Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie daje rady robic tych pompek) 9. Uginanie nadgarstków z hantalmi (m. przedramion) 12-15 powtórzeń Moze tak byc ? Wiem ze potrzeba cierpliwosci,systematycznosci aby byly efekty,ale po jakim czasie mniej wiecej zauwaze choc drobna roznice wagi ? dieta jest. pozdrawiam
pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i [...]
[...] o ile takie są. nie ma _______________________ >>(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes >>suplementy (ew. doping) moja dieta jest troche dziwna(?) ogulnie to wyglada tak: I posilek: pomarancza (albo 2) + banan (albo 2) lub inne owoce II posilek: (jakies 40-60 min po I) albo bialko (jakjka [...]
1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]
[...] nie prowadzi. W ten sposób nie osiągniesz żadnego celu, ani sylwetkowo ani zdrowotnie. Zmarnujesz czas, siły i kasę którą w to zainwestujesz. Bez sensu. Pierwsza sprawa: dieta. Druga: trening 3x/tydz. (na początek dobrze sprawdza się nie przeładowane FBW). Trzecia: regularne rozciaganie, np takie jak robię na tym filmiku: [...]
Są ludzie,którzy mają taką budowę.Znam gościa,który nic nie robi,od małego latał z jakimiś parówkami i bułkami po podwórku i to prawda jest otłuszczony ale lepiej wygląda niż niejeden na siłowni,zupełnie bez wysiłku,chłop jak dąb...Poczytaj atlas ćwiczeń tam dowiesz się jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o [...]
cnotliwy - diete trzymam jak tylko mogę, chodziło mi o to że gdybym wziął teraz prawdopodobnie skończyl bym na początku wakacji a jak wiadomo wtedy z dietą był by problem, stąd moje drugie pytanie dotyczyło czy to co wypracowałbym przed wakacjami zniknie flex1976 - tutaj miałem na myśli to że gdy ktoś wiąże z kulturystyką przyszłośc powinien z [...]
[...] na treningu na siłowni żeby wskoczyć do wyższej kategorii wagowej (-83kg) po tych 6 tyg. zaczne prawdopodobie trening bardziej pod katem siły dynamiczne i explozywnosci dieta jest i jest dobra :) kolega z doświadczeniem pomagał mi przy układnaniu i w sumie ją trzymam od miecha, teraz już mam gotową nową do wprowadzenia na najbliższe 6 [...]
Trening dla początkujących - pytania
